Hướng dẫn các bài tập thể dục chữa bệnh trĩ vô cùng hiệu quả

Bệnh trĩ nếu không được điều trị đúng cách có thể gây sưng, viêm, nhiễm trùng, thậm chí gây ra xuất huyết nặng, rất nguy hiểm đối với sức khỏe người bệnh. Tập thể dục là phương pháp chữa bệnh trĩ an toàn và hiệu quả, được nhiều người áp dụng. Dưới dây là một số bài tập thể dục chữa bệnh trĩ.

Khái niệm bệnh trĩ

Bệnh trĩ là một bệnh lý đáng lo ngại, trong khi đó số lượng người mắc bênh ngày càng gia tăng. Các tĩnh mạch hậu môn bị giãn lớn, phình lên, hoạt động kém và gay ra các cơn đau vùng hậu môn. Có 3 dạng trĩ là trĩ nội, trĩ ngoại và trĩ hỗn hợp. Dù là bệnh của bạn ở dạng nào thì nó cũng gây ra cho bạn những cơn đau rát. Có những trường hợp còn gây ra sưng tấy, sung huyết cho người bệnh ở khu vực hậu môn.

Nguyên nhân gây ra bệnh trĩ

Các nguyên nhân gây ra bệnh trĩ gồm có:

Chế độ ăn uống thiếu khoa học. Thức ăn cay nóng, khó tiêu, rượu bia… là những nguyên nhân dẫn đến sự hình thành của các búi trĩ.

Nguyên nhân gây ra bệnh trĩ

Nguyên nhân gây ra bệnh trĩ

Xem thêm:

Người bị thoái hóa cột sống tập thể dục như thế nào cho hiệu quả?

Ngày đèn đỏ có nên tập thể dục không? Tập thế nào cho đúng?

Những người thường xuyên phải đứng hoặc ngồi quá lâu (như tài xế, nhân viên văn phòng,…) khiến các tĩnh mạch vùng hậu môn bị tác động lên gay ra bệnh trĩ.

Bên cạnh đó còn một vài nguyên nhân khác như mang thai, sinh đẻ hoặc di truyền… cũng có thể khiến bạn mắc bệnh trĩ.

Những triệu chứng và biến chứng thường gặp

Triệu chứng

Triệu chứng của bệnh trĩ trong giai đoạn đầu là đại tiện ra một lượng máu rất nhỏ. Có người còn bị cảm giác đau rát, khó chịu đi kèm.

Khi bệnh nặng máu sẽ chảy nhiều hơn lúc đi đại tiện. Thậm chí có thể nặng đến mức máu bắn thành tia. Nếu để lâu sẽ gây ra thiếu máu, suy nhược cơ thể. Nặng hơn nữa là sa búi trĩ, nhiễm trùng hậu môn gây ra ngứa rát và đau đớn.

Những cơn đau rát thường xuyên kéo đến khiến bạn cảm thấy bực bội

Những cơn đau rát thường xuyên kéo đến khiến bạn cảm thấy bực bội

Những biến chứng thường gặp

Những cơn đau rát thường xuyên kéo đến khiến bạn cảm thấy bực bội. Bên cạnh đó, bệnh trĩ còn khiến bạn gặp nguy hiểm bởi các biến chứng như:

Nghẹt búi trĩ khiến bạn bị viêm nhiễm, lở loét, hoại tử.

Nứt kẽ hậu môn khiến bạn bị đau rát và chảy máu.

Chảy máu quá nhiều mỗi lần đi đại tiện sẽ khiến bạn bị thiếu máu mãn tính.

Những bài tập thể dục chữa bệnh trĩ

Các bài tập thể dục chữa bệnh trĩ vừa giúp bạn cải thiện sức khỏe lại còn có khả năng cải thiện tiêu hóa và làm co búi trĩ. Đó là các bài tập cụ thể dưới đây:

Bài tập khu vực hậu môn giúp làm co búi trĩ

hậu môn là nơi xuất hiện các búi trĩ, là nơi thường xuyên phải chịu các cơn đau. Các bài tập tác động trực tiếp lên khu vực hậu môn giúp co búi trí, hạn chế sa búi trĩ.

Bài tập nâng hậu môn: Ngồi bắt chéo chân, chống 2 tay lên hông. Nhíu hậu môn đồng thời từ từ đứng lên trong 5s. Sau đó thả lỏng người. Thực hiện động tác 10 – 20 lần mỗi buổi tập.

Bài tập khu vực hậu môn giúp làm co búi trĩ

Bài tập khu vực hậu môn giúp làm co búi trĩ

Bài tập nhón gót làm co hậu môn: Đứng thẳng, chống 2 tay lên hông, bắt chéo 2 chân. Nhíu hậu môn, đồng thời nhón gót 5s, sau đó thả lỏng cơ thể. Thực hiện 10 – 20 lần trong mỗi buổi tập.

bài tập nằm ngửa giúp co hậu môn: Nằm ngửa trên thảm tập hoặc sàn nhà, 2 tay để dọc theo thân người. Co 2 chân lên. dùng sức từ từ nâng xương chậu lên kết hợp nhíu hậu môn trong 5s, sau đó hạ xuống. Thực hiện động tác 10 – 20 lần trong mỗi buổi tập.

Đi bộ để ngăn ngừa hiện tượng sa búi trĩ

Đi bộ là biện pháp ngăn ngừa sa búi trĩ để búi trĩ không bị lòi ra ngoài rất hiệu quả. Không giống đi bộ thể thao, đi bộ chữ bệnh trĩ có những động tác đặc thù như sau:

– Đứng thẳng, 2 tay thả lỏng, nắm lòng bàn tay và khép hờ cơ hàm.

Đi bộ để ngăn ngừa hiện tượng sa búi trĩ

Đi bộ để ngăn ngừa hiện tượng sa búi trĩ

– Tập trung vào khu vực đan điền (bụng dưới), bấm các ngón chân xuống đất, vừa đi bộ nhẹ nhàng vừa co bóp hậu môn khoảng 3 – 5 phút.

– Thư giãn khu vực hậu môn, bàn chân thả lỏng, đi bộ 1 – 2 phút lại thực hiện lần lượt các động tác kể trên.

– Mỗi ngày đi bộ 2 lần, mỗi lần 30 phút bạn sẽ có được những kết quả rất khả quan.

Bài tập hít thở tăng cường khả năng tiêu hóa

Hít thở kết hợp xoa bụng sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn được hỗ trợ để hoạt động tốt hơn, giảm  các triệu chứng táo bón. Hít thở đồng thời co bóp hậu môn sẽ giúp các cơ vùng hạ vị được tăng sức chịu đựng, tăng tuần hoàn máu lại có thể làm co búi trĩ. Đây là bài tập nhẹ nhàng, dễ thực hiện. Ngay cả người lười tập thể dục nhất cũng có thể thực hiện hàng ngày.

Bài tập hít thở tăng cường khả năng tiêu hóa

Bài tập hít thở tăng cường khả năng tiêu hóa

Bạn nằm ngửa trên sàn, toàn thân thả lỏng, đặt 2 bàn tay chéo lên nhau, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Vừa xoa bụng vừa hít thở thật sâu. Bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày.

Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay đặt dọc theo người, mắt nhắm khẽ, tập trung ý nghĩ vào khu vực đan điền. Vừa hít vào vừa co bóp hậu môn, lòng bàn tay và răng khép chặt, ngón chân co ngược về phía đầu. Giữ nguyên tư thế trong 5s sau đó từ từ thở ra, toàn thân thả lỏng.

Bài tập thư giãn tăng cường lưu thông máu

Máu lưu thống tốt cũng giúp cải thiện tình trạng bệnh trĩ khá hiệu quả. Cách tập bài tập tăng cường tuần hoàn máu như sau:

Nằm ngửa trên sàn nhà một cách thoải mái, nhắm 2 mắt lại, 2 tay để dọc theo người, 2 cẳng chân và bàn chân ngả sang 2 bên. Tập trung sự chú ý vào khu vực đan điền chậm rãi hít vào để cảm nhận được bụng đang phồng lên. Sau đó thở ra và cảm nhận bụng đang xẹp dần xuống. Thực hiện bài tập trong khoảng 30 phút hoặc tùy theo thời gian rảnh của bạn.

Bài tập thể dục chữa bệnh trĩ - thư giãn tăng cường lưu thông máu

Bài tập thể dục chữa bệnh trĩ – thư giãn tăng cường lưu thông máu

Chế độ dinh dưỡng đẩy lùi bệnh trĩ

Nên uống mỗi ngày 1.5 – 2l nước. Ngoài nước lọc bạn có thể uống nước trái cây ít đường, nước điện giải hoặc nước canh để hạn chế bệnh táo bón, đại tiện dễ dàng hơn.

Bổ sung thức ăn chứa nhiều chất xơ như đậu phụ, cà rốt, cam, quýt, chuối,… Những thức ăn này giúp trữ nước trong ruột để ngăn ngừa táo bón, đại tiện dễ dàng.

Chế độ dinh dưỡng đẩy lùi bệnh trĩ

Chế độ dinh dưỡng đẩy lùi bệnh trĩ

Ăn các thực phẩm nhuận tràng như chuối, rau mồng tơi, rau đay, khoai lang, rau diếp cá… thường xuyên.

Sử dụng dầu ô liu, dầu lanh thay dầu ăn thông thường.

Sử dụng thường xuyên các thực phẩm tốt cho người mắc bệnh trĩ như bí đỏ, đậu bắp, mướp hương, cà chua, cà tím, rau má, thanh long, hải sâm, bưởi, củ sen, ngô, táo, dâu tây, bơ,…

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về bệnh trĩ, các thực phẩm và bài tập thể dục chữa bệnh trĩ vô cùng hiệu quả. Để có được hiệu quả tốt nhất, bạn phải kết hợp các bài tập với chế độ ăn uống khoa học. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết bạn có thể tự chữa bệnh trị tãi nhà bằng những phương pháp tập luyện, ăn uống đơn giản, dễ thực hiện kể trên.

Viết một bình luận